Återhämtning mellan tunga pass

Progression sker mellan passen, inte under dem. Så här ser en enkel återhämtningsvecka ut.

3 augusti 2026

Träning är stimulans. Anpassningen sker när du vilar.

Planera en lättare vecka var fjärde vecka: samma övningar, samma teknik, men 60 procent av volymen. Du tappar ingenting och kommer tillbaka starkare.

Prioritera protein och sömn före kosttillskott. Gå en promenad de dagar du inte tränar – rörelse utan belastning påskyndar återhämtning.